پلو با سویا
مواد لازم
  • لوبیا سبز خرد شده                   نصف لیوان
  • سویا                                         نصف لیوان
  • پیاز متوسط                               2 عدد
  • دارچین                                     یک قاشق مربا خوری
  • برنج                                          یک پیمانه برنج
  • گوجه متوسط                             2 عدد
  • روغن مایع                                 3 قاشق غذا خوری
  • نمک                                          1/2 قاشق چای خوری
طرز تهیه :
سویا را خیس کرده و چند بار آب آن را عوض کنید. پیاز خرد شده را همراه با سویا در روغن تفت دهید. لوبیا سـبز را با کـمی آب بپـزید. حال گوجه ریز شده و لوبیـا پخته را به مخلوط پیاز و سویا  اضـافه کنید و کمی دیگر تفت دهید. در ظرف دیگری آب را به جوش آورده و برنج را در آن بریزید و بعد از پختن ، آن را آبکش نمائید. حال در هنگام دم کردن برنج ، مخلوط گوجه، لوبیا، پیاز و سویا را لا به لای آن بریزید. در نهایت دارچین را روی برنج پاشـیده، آن را دم کنید.

کباب تابه ای
مواد لازم 
  • گوشت چرخ کرده                       به اندازه یک سیب متوسط
  • پیاز (متوسط)                            1 عدد
  • سیب زمینی کوچک                   1 عدد
  • گوجه فرنگی                              2-1 عدد
  • نمک و زعفران                           به مقدار کم
طرز تهیه :
پیاز را رنده کرده و آب آن را بگیرید ، سپس با گوشت و نمک و زعفران مخلوط کنید و کمی ورز بدهید. سپس آن را در کف تابه پهن کنید (نیـازی به روغن نیـست). سیـب زمینی را به صـورت ورقه های نازک ببرید و روی گوشـت بچـینید. گوجه ها را نیز حلقه حلقه کرده و روی سـیب زمینی بچینید. در ظرف را بگذارید و شعله را به قدری کم کنید تا گوشـت آب انداخته و پخته شود. حدود 20 دقیقه بعد با چنگال سیب زمینی را امتحان کنید، اگر پخته بود غذای شما حاضر است، بهتر است در هنگام مصرف غذا ، چند قطره آب لیموترش به آن اضافه کنید. این غذا را همراه با کمی سبزی خوردن و پلو به کودک بدهید تا به یک غذای کامل تبدیل شود.

میان وعده ها 
میان وعده ها می تواند نقش مهمی در تامین انرژی کودک بازی کند و در صورت تهیه از مواد مغذی با کیفیت در تامین ویتامین ها و مواد معدنی نیز موثر باشد .
حلوای هویج
مواد لازم
  • هویج                                 1 عدد
  • شکر                                  2 قاشق مربا خوری
  • روغن مایع                         1 قاشق مرباخوری
  • آرد گندم                           2 قاشق مربا خوری
  • آب                                    1 قاشق چایخوری
  • گلاب                                 1 قاشق چایخوری
  • پودر جوانه گندم              1 قاشق مربا خوری
طرز تهیه :
ابتدا شکر و آب را کاملاً مخلوط کرده و روی حرارت ملایم بگذارید تا به شکل شربت درآید. پودر جوانه گندم و هویج خرد شده را بخار پز کنید. آرد را در یک قابلمه ریخته و روی شعله حرارت دهید تا طلایی شود. بعد از آن جوانه گندم و هویج خرد شده را به آن اضافه کرده و کاملاً مخلوط نمائید سپس شربت را به مرور اضافه کرده و هم بزنید. بعد از آنکه شربت جذب مواد شد و مخلوط کمی سفت و غلیظ گردید ، گلاب را به آن اضافه کنید. در هنگام مصرف می توانید کمی پودر بادام یا کنجد نیز اضافه نمود.

سالاد جوانه
مواد لازم
  • جوانه گندم یا ماش                          3 قاشق مربا خوری
  • هویج رنده شده                               نصف فنجان
  • کشمش                                            یک چهارم فنجان
  • گردو یا بادام یا فندق خرد شده       3 قاشق مربا خوری
  • ماست                                              یک چهارم فنجان
طرز تهیه :
همه مواد غیر از ماست را در یک ظرف ریخته و با قاشق مخلوط کنید. در انتها ماست را مانند سس روی آن ریخته و هم بزنید و به کودک دهید.

سالاد سبزی
مواد لازم
  • سیب زمینی پخته                            1 عدد
  • هویج رنده شده                               2 قاشق مربا خوری
  • پنیر خرد شده                                 2 قاشق مربا خوری
  • جوانه گندم                                     2 قاشق مربا خوری
  • ماست                                             4 قاشق مربا خوری
  • آب لیموی تازه                                 2 قاشق مربا خوری
  • جعفری خرد شده                             2 قاشق مربا خوری
طرز تهیه :
آبلیمو و ماست را با هم مخلوط نموده و سپس هویج و سیب زمینی خرد شده را اضافه کنید. در مرحله بعد بقیه مواد را اضافه کرده و مخلوط نمایید. در آخر جعفری و پنیر را روی سالاد بریزید.

سالاد میوه تابستانی
  • مواد لازم
  • سیب درختی                                    1 عدد
  • هلو یا گلابی                                      1 عدد
  • موز                                                   1 عدد
  • دانه انگور                                         نصف لیوان
  • بادام پودر شده                                1 قاشق مربا خوری
  • لیمو ترش تازه                                  1 عدد
  • تخمه کدو یا آفتابگردان پودر شده   1 قاشق مربا خوری
طرز تهیه :
سیب و هلو را خرد کرده و با دانه انگور مخلوط کنید. موز حلقه حلقه و آب لیموترش را به آن اضافه و سپس با سایر مواد مخلوط نمایید. در آخر پودر مغزها را روی آن بریزید.
همین سالاد را می توان با میوه های زمستانی نیز تهیه کرد.